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LES PLANTES ADAPTOGÈNES – LISTE, PROPRIÉTÉS.

Grâce à l’utilisation d’adaptogènes, de plus en plus de personnes sont convaincues que l’on peut naturellement améliorer l’endurance de notre corps, l’efficacité au travail, la résistance aux maladies et les capacités intellectuelles. LES PLANTES ADAPTOGÈNES – LISTE, PROPRIÉTÉS.

D’un autre côté, les histoires multiples de guérisons miraculeuses qui impliquent l’utilisation de plantes adaptogènes provoquent la méfiance de nombreuses personnes. La simple association avec la médecine alternative fait que les effets de ces herbes sont complètement sous-estimés.

En fait, les plantes adaptogènes ne sont pas un remède magique pour tous les maux, mais une approche différente et fondamentale de la santé ainsi qu’un soutien holistique pour le corps et l’esprit.

Les plantes adaptogènes ne sont pas une mode passagère venue d’Extrême-Orient.

Elles ne sont pas une illusion marketing du bonheur.

Les plantes adaptogènes ont toujours éxistées, mais ce n’est que récemment que nous avons commencé à voir leur potentiel.

QU’EST-CE QU’UNE PLANTE ADAPTOGENE, DÉFINITION

Les adaptogènes sont des plantes non toxiques ayant des effets spécifiques sur le corps et l’esprit humain. La propriété supérieure de tous les adaptogènes est de réduire les effets du stress et d’adapter le corps aux conditions extérieures défavorables.

La biologie reconnaît actuellement trois critères auxquels une plante doit répondre pour être classée comme adaptogène. Selon ces conditions, les herbes adaptogènes sont :

  • Non-toxiques

Ils ne doivent pas avoir d’effets secondaires négatifs sur la santé physique ou mentale, et ils ne doivent      pas créer dedépendance.

  • fournir une réponse non spécifique du corps au stress

L’utilisation de plantes adaptogènes permet à l’organisme de fonctionner efficacement face aux facteurs de stress, sans le priver de réserves énergétiques vitales. Étroitement lié à cela, il y a un effet holistique – renforçant l’immunité de tout l’organisme et n’affectant pas un organe ou un système spécifique.

L’exemple inverse peut être des substances telles que la caféine ou les amphétamines, qui peuvent également aider à augmenter l’adaptation au stress, mais à long terme conduire à l’épuisement des réserves d’énergie dans le corps.

  • avoir un effet normalisant sur le corps

Contrairement aux stimulants susmentionnés, l’action des plantes adaptogènes est basée sur le rétablissement de l’équilibre naturel du corps. Ce mécanisme peut être décrit comme une sorte d’« intelligence naturelle ». Les plantes à leur manière « sentent » ce qui manque dans le corps (ou ce qui est en excès) et réduisent ces disproportions.

De cette façon, elles régulent le bon fonctionnement de l’ensemble du “système” et rétablissent l’équilibre physiologique (homéostasie).

L’HISTOIRE ANCIENNE

Selon des sources historiques, il y a des milliers d’années, les grandes cultures d’Orient utilisaient des plantes mystérieuses et « magiques » pour doter les hommes de la force d’un étalon et les femmes d’une fertilité digne d’une déesse.

Ces plantes, connues aujourd’hui sous le nom d’adaptogènes, étaient plus populaires dans les régions où elles étaient le plus souvent trouvées, à savoir la Chine, l’Inde et l’Iran d’aujourd’hui. Dans ces cultures, elles étaient considérées comme sacrées. Des potions uniques ont été créées sur leur base, destinées uniquement à l’élite : les dirigeants et les plus hauts fonctionnaires de l’État.

Cependant, le potentiel de ces plantes uniques n’a pas été remarqué seulement en Extrême-Orient. Nous savons également que les bienfaits des plantes adaptogènes ont été utilisés par les peuples sibériens, certaines tribus africaines et les Indiens vivant dans les deux Amériques.

Tous les peuples qui sont entrés en contact avec ces plantes étaient conscients de leur unicité. Elles n’étaient pas facilement disponibles car la plupart d’entre elles poussaient dans les zones alpines ou les zones humides, dans des conditions climatiques sévères. Les espèces les plus rares étaient considérées comme un cadeau mythique des dieux.

Entourés d’une aura d’unicité et de mystère, on leur accordait partout un respect particulier, et souvent même une pieuse vénération.

Le souverain de l’une des plus grandes puissances de l’histoire de l’humanité – le légendaire Gengis Khan – affectionnait particulièrement ces plantes uniques. Il a appelé leurs potions “potions divines”. Il les utilisa personnellement et ne les mit à disposition qu’à sa famille, aux plus hauts officiers de l’armée et, fait intéressant, aux chevaux militaires.

 

LES PLANTES ADAPTOGENES DANS LES PAYS OCCIDENTAUX

L’essor moderne de la popularité des plantes adaptogènes est dû non seulement à la vulgarisation de la médecine ayurvédique, mais surtout aux scientifiques soviétiques. Ce sont leurs recherches qui sont devenues la base par laquelle la connaissance de ces herbes a commencé à se répandre en Occident.

Tout a commencé en 1943, lorsque le Conseil des commissaires du peuple de l’URSS a pris la décision d’initier des recherches sur les « substances améliorantes » pour les soldats, les travailleurs et les athlètes.

Les scientifiques russes ont commencé à rechercher diverses substances à la recherche de cet « élixir miracle ». Initialement, l’accent était mis sur la recherche d’une formule chimique, mais dans les années 1950, un groupe de plantes a été découvert avec des propriétés extrêmement prometteuses. Les scientifiques se sont depuis concentrés sur eux.

Près de 4 000 plantes ont été testées, dont 12 espèces ont montré des propriétés de renforcement inhabituellement élevées pour les mammifères. Ils ont été appelés adaptogènes car leur action était basée sur une adaptabilité croissante face à des conditions environnementales difficiles.

La recherche était si prometteuse que dans les années 1960, une unité de recherche distincte a été lancée à l’Académie des sciences de Russie. Plus de 20 ans de travail intense, plus de 1 500 études scientifiques ont été publiées sur les propriétés et les effets de divers plantes adaptogènes.

LE PLANTES ADAPTOGÈNES UTILISÉES PAR LES ATHLÈTES PROFESSIONNELS ET LES OLYMPIQUES

Les astronautes ne sont pas le seul groupe de personnes exposées à un stress intense et à des efforts accrus, pour lesquels l’utilisation d’adaptogènes s’est avérée d’une aide inestimable.

Pour augmenter les performances physiques, ces herbes sont également utilisées par les athlètes professionnels et les olympics de Scandinavie, de Chine, de Russie, de Bulgarie, de Hongrie et des États-Unis.

Les plantes adaptogènes ont été utilisées pour la première fois aux Jeux olympiques de Munich en 1972. À cette époque, les athlètes russes qui ont correctement untilisé les plantes adaptogènes lors des préparatifs des Jeux olympiques ont remporté jusqu’à 99 médailles, dont 50 en or. Au classement des médailles, ils étaient sans égal à la première place – la deuxième place a été prise par les États-Unis avec 33 médailles d’or.

En préparation des Jeux olympiques d’Atlanta, jusqu’à 150 athlètes olympics américains ont officiellement utilisé des mélanges adaptogènes. À l’époque, les États-Unis les ont tous battus des records, remportant 101 médailles, dont 44 en or. La Russie a ensuite pris la deuxième place avec 26 médailles d’or.

PLANTES ADAPTOGÈNES PROPRIETES

LES PLANTES ADAPTOGÈNES – LISTE, PROPRIÉTÉS. Le nom « adaptogène » vient du verbe latin adaptare, qui signifie « s’adapter, ajuster »

Ce terme décrit la propriété la plus importante de ces plantes hors du commun, qui est d’améliorer l’adaptabilité de l’organisme soumis à des conditions difficiles.

Les plantes adaptogènes agissent sur le corps au niveau cellulaire, renforçant sa résistance au stress, à la fois mental et environnemental (causé, par exemple, par une mauvaise alimentation, les radicaux libres, les radiations, la pollution de l’air).

En conséquence, elles renforcent progressivement l’immunité naturelle du corps et aident de manière significative à maintenir une apparence jeune.

Systématiquement utilisées, elles soutiennent non seulement l’état général et l’endurance du corps, mais soutiennent également la régénération du corps. Tous ces effets sont basés sur le principe directeur des adaptogènes – le maintien d’un état d’équilibre. C’est elle qui vous permet de rester en bonne santé, en forme et de vous sentir bien.

Elles montrent le potentiel de renforcer la protection contre le stress oxydatif.

L’explication de ce mécanisme, qui est maintenant la plus largement reconnue dans la communauté scientifique, dit que les adaptogènes agissent en stimulant les réponses au stress non spécifiques du corps via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (appelé axe HPA).

Divers ingrédients actifs présents dans les plantes adaptogènes stimulent le système immunitaire par le biais du système neuroendocrinien et, par le biais de nombreuses voies métaboliques, ont un effet positif sur notre santé et notre bien-être.

Les plantes adaptogènes peuvent renforcer le cerveau, les nerfs, les glandes endocrines (hypophyse, thyroïde, glandes parathyroïdes, glandes surrénales, thymus, glande pinéale, pancréas, ovaires et testicules) et le système immunitaire.

Bien que la science ne comprenne pas encore pleinement le mécanisme d’action des plantes adaptogènes, elles sont utilisées avec succès dans les traditions de diverses cultures depuis plusieurs milliers d’années. Les anciennes communautés, vivant en harmonie avec la nature, savaient simplement par leur propre expérience que ces plantes fonctionnaient.

La force d’un adaptogène dépend cependant d’un certain nombre de facteurs : l’âge de la plante, sa qualité, la forme de l’extrait, le dosage, etc. Heureusement, le savoir collectif que nous devons à des centaines de générations de nos ancêtres nous le dit comment utiliser ces plantes pour obtenir le maximum de résultats souhaités.

EFETS SECONDAIRES ET CONTRE-INDICATIONS

Jusqu’à présent, aucun effet secondaire n’a été observé après la consommation d’adaptogènes. Rappelons que l’un des critères qualifiant une plante donnée au groupe des adaptogènes est son innocuité.

Cependant, il est déconseillé de prendre des adaptogènes :

  • avec certains médicaments demander toujours conseil à son médecin
  • avec des antidépresseurs
  • avec de l’alcool (avec une consommation fréquente – la consommation occasionnelle n’est pas un problème)
  • femmes enceintes
  • les personnes allergiques à l’un des ingrédients contenus dans la préparation

Liste des plantes adaptogènes principales

Ashwagandha

Il a un fort effet antioxydant, rétablit l’harmonie dans le fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire et, surtout, optimise l’équilibre hormonal. Irremplaçable dans la lutte contre les symptômes du hashimoto, de l’hypothyroïdie, de la résistance à l’insuline ou du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Recommandé pour les personnes physiquement actives. Il favorise la régénération pendant le sommeil et aide à s’endormir.

Leuzea ou Rhaponticum carthamoides

En raison de sa teneur élevée en phytostéroïdes (ecdysons), il favorise grandement la construction de la masse musculaire, augmente l’efficacité pendant l’effort physique et accélère le métabolisme. Grâce à cela, il convient aussi bien aux personnes qui développent de la masse musculaire (augmentation de l’absorption des protéines) qu’à celles qui souhaitent perdre quelques kilos inutiles. Le carthame est très apprécié des cols blancs et des cadres supérieurs pour ses propriétés uniques qui augmentent la concentration, la cognition, la clarté mentale et même l’intelligence. Il convient également de mentionner que c’est un aphrodisiaque naturel qui augmente considérablement le niveau de libido. 

Schisandra ou citron chinois

Une substance naturelle unique en son genre aux propriétés uniques dans le monde de la flore. Il désensibilise le corps à la douleur. De manière naturelle, il optimise en douceur le niveau de neurotransmetteurs (dont la sérotnine, la dopamine et la noradrénaline), dont dépendent l’humeur et le bien-être. De plus, les agrumes chinois aident à nettoyer le corps des toxines et combattent les symptômes du stress.

Rhodiola

Un grand soutien pour les personnes se plaignant de baisses d’énergie. Un substitut naturel du café. Recommandé par les médecins et les naturopathes pour diverses allergies, immunité réduite ou brouillard cérébral. Rhodiola rosea améliore le bien-être de manière si significative qu’il s’agit d’une plante adaptogène utilisée chez les personnes aux prises avec la dépression et l’anxiété. Elle montre également des propriétés anticancéreuses.

Racine de maca

Adaptogène connu principalement pour ses propriétés favorisant la fonction sexuelle chez la femme. Elle régule le niveau d’œstrogène, elle est intéressante pour les femmes aux prises avec des symptômes de la ménopause, ainsi que pour les femmes essayant de concevoir. Grâce à ses propriétés antioxydantes, la maca est fiable dans la lutte contre les radicaux libres, améliorant ainsi l’efficacité globale de notre organisme et notre bien-être.

L’herbe du tigre

Plante adaptogène utilisée pour améliorer la concentration et la mémoire. Elle a des propriétés qui renforcent le système immunitaire. Des recherches ont montré que son utilisation accélère la régénération du corps et la cicatrisation des plaies. Elle améliore le fonctionnement du système circulatoire.

Comme les autres adaptogènes, elle fonctionne très bien pour les personnes aux prises avec un stress permanent.

L’herbe du tigre se distingue par le fait qu’il faut attendre un peu plus longtemps pour en ressentir les effets, cependant, les personnes qui l’utilisent pensent que l’action unique de cette plante le compense pleinement.

Les ginsengs sont utilisés comme tonifiants depuis plus de 4 000 ans, dans toute l’Asie et au Canada. L’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) est une plante cultivée essentiellement en Chine, en Corée, au Japon et en Sibérie, où ses racines sont utilisées en particulier chez les personnes âgées et chez les convalescents.

L’éleuthérocoque a la réputation de stimuler l’appétit et les défenses immunitaires, de favoriser le bien-être, d’améliorer les performances physiques, intellectuelles et sexuelles, et de soulager les maux de tête. L’éleuthérocoque est habituellement utilisé sous la forme de poudre de racine séchée (infusion ou gélules) ou de racines entières en décoction.

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