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Fatigue

La fatigue est

Les symptômes de la fatigue

  • La notion de fatigue est difficile à définir, tant elle recouvre une réalité qui peut se manifester de multiples façons. La sensation de fatigue se traduit par une lassitude (physique ou psychique) plus ou moins prononcée, pouvant aller jusqu’à l’épuisement, qui se déclenche à la suite d’un effort physique prolongé ou d’un déséquilibre émotionnel ou nerveux.
  • Dans le cas de fatigue chronique, cet état perdure dans le temps sans raison et ne s’améliore pas avec le repos.

Les causes de la fatigue

  • La fatigue physique intervient après un effort physique prolongé.
  • La fatigue psychique – qui se superpose parfois à la fatigue physique – est le résultat du surmenage ou d’une anxiété, du manque de sommeil ou du manque de lumière.
  • Elle s’installe en période de convalescence ou s’associe à certaines maladies (troubles métaboliques ou hépatiques, hyperparathyroïdie, insuffisance rénale, diabète, dérèglement hormonal ou neurologique, prise de certains médicaments).

Prévention de la fatigue

Alimentation

  • Diminuer ou, mieux, supprimer les produits laitiers.
  • Adopter une alimentation pauvre en graisses saturées et en sucres raffinés.
  • Privilégier les fruits et les légumes rouges ou orange, riches en antioxydants et en vitamine C, ainsi que les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, fruits secs, huile d’olive).
  • Peu d’alcool, ou alors un peu de vin rouge, pas ou peu de tabac.



Hygiène de vie

  • Privilégier un sommeil de qualité : le meilleur remède contre la fatigue est de bien dormir !
  • Adopter une activité physique régulière permet d’évacuer les tensions accumulées, génératrices de fatigue.

Traitement et soins de la fatigue

Une fatigue soudaine et sans raison doit faire l’objet d’une consultation médicale afin d’en trouver la cause. Le repos, l’entourage familial, les amis sont des atouts majeurs contre la fatigue physique ou psychologique.


Usage interne

  • Redonner de l’énergie
    POUDRES :
    Éleuthérocoque, gingembre, guarana, maca, noix de kola : mélanger 50 g de chaque poudre. Délayer 1 cuillerée à café rase du mélange dans un peu d’eau, et boire cette quantité avant les 2 repas principaux, midi et soir 3 semaines par mois.
    TEINTURE :
    Gentiane : verser 30 gouttes dans un verre d’eau (100 ml). À prendre avant les 2 repas principaux, midi et soir, 3 semaines par mois.
  • Se détendre dans la journée
    TISANE :
    Angélique (feuilles), coquelicot (fleurs), lavande (fleurs), mélisse (feuilles), oranger (fleurs) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 1 cuillerée à soupe du mélange par tasse d’eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. En boire 2 à 3 tasses par jour, jusqu’à amélioration des symptômes.
  • Faire le plein de vitamines et minéraux
    POUDRES :
    Acérola, chlorella, orge commune : délayer 1 cuillerée à café rase de chaque poudre dans un peu d’eau et boire ce liquide matin et soir, jusqu’à amélioration des symptômes.



Usage externe
Aucun traitement réellement efficace.