Dysménorrhée et algornénorrhée

• La dysménorrhée est une difficulté de l’écoulement des règles, l’algoménorrhée
  désigne les règles douloureuses.
• Ces troubles menstruels se traduisent par des douleurs au bas de l’abdomen, précédant
  ou accompagnant les règles et qui durent généralement 2 à 3 jours.
• Ces douleurs apparaissent souvent pendant l’adolescence ou à la périménopause. Elles peuvent s’accompagner de nausées, vertiges, diarrhées et maux de tête.

• Souvent héréditaires, ces douleurs sont accentuées par certains facteurs: tabac, alcool, sujet anxieux ou dépressif, manque d’exercice physique, obésité, syndrome prémenstruel, abus sexuel, fibrome, endométriose, kyste ovarien, inflammation pelvienne.

Alimentation

• Pendant toute la durée de l’épisode douloureux, il est préférable d’adopter une alimentation très légère avec des légumes et des fruits cuits, du poisson cuit à la vapeur, de la viande grillée ; pas de féculents ni de sucres raffinés.
• Éviter les excitants: alcool, café, thé, tabac.

Hygiène de vie

• Éviter les situations stressantes.
• Pratiquer régulièrement une activité physique.

Intense, répétée, non soulagée, la dysménorrhée peut entraîner une détresse psychologique !


Usage interne

• Faciliter l’apparition des règles, soulager les douleurs
  TISANE :
  Achillée millefeuille (sommités fleuries), armoise (feuilles), matricaire (fleurs), romarin (feuilles), souci (fleurs) : mélanger 50 g d’achillée millefeuille et d’armoise avec 20 g de matricaire, de romarin et de souci. Ajouter 1 cuillerée à soupe du mélange par tasse d’eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. En boire 3 tasses par jour, 5 jours avant la date présumée des règles.
• Équilibrer le système hormonal
  CAPSULES :
  Onagre : prendre 2 capsules le matin et 2 le soir au début du repas 15 jours par mois, la deuxième partie d’un cycle normal.

Usage externe

• Soulager la douleur
  MASSAGE :
  Huiles essentielles de basilic, de marjolaine, de matricaire : mélanger 5 ml de chaque huile essentielle dans 100 ml d’huile de rosier musqué. Faire un massage du bas-ventre en insistant sur les ovaires 2 à 4 fois par jour. Faire des compresses chaudes sur le bas-ventre.
  Se prélasser dans un bain chaud pendant 10 min. Appliquer ces soins jusqu’à amélioration des symptômes.