Constipation

• La constipation est l’accumulation de matières fécales dans les intestins et le côlon, que l’on n’arrive plus à expulser normalement.
• On parle de constipation s’il y a moins de 3 selles par semaine et de constipation chronique lorsque le problème dure depuis au moins 6 à 12 mois.

• Les causes de constipation sont très diverses : insuffisance de fibres et d’eau dans
  l’alimentation, manque d’exercice physique, intestins trop longs ou trop gros, perte de tonus du côlon, mauvais fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire, stress et anxiété, certains médicaments.

Alimentation

• L’alimentation doit être riche en fibres, en fruits et légumes; privilégier le son de blé ou d’avoine, les pruneaux, les céréales complètes.
• Boire beaucoup : eau, infusion ou potage.

Hygiène de vie

• Activité physique douce au quotidien: marche, cyclisme, natation.

Une constipation soudaine nécessite des investigations de la part du médecin.


Usage interne

• Détoxifier l’organisme
  TISANE :
  Chicorée (racines), kinkéliba (feuilles), ortie piquante (feuilles), pissenlit (racines), saponaire (sommités fleuries) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 4 cuillerées à soupe du mélange par litre d’eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. Boire dans la journée pendant 1 mois au changement de saison.
• Faciliter l’évacuation des selles
  TISANE :
  Bourdaine (écorces), chicorée (racines), genévrier (baies), guimauve (racines), séné (folioles) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 1 cuillerée à soupe du mélange par tasse d’eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. En boire 1 tasse le soir, si besoin.
• Laxatif de lest convenant aux intestins fragiles
  GRAINES :
  Lin, ispaghul ou psyllium : verser 1 cuillerée à soupe de l’une ou l’autre de ces graines dans un verre d’eau tiède ; laisser reposer J.O min puis avaler les graines et l’eau le soir au coucher. Boire en supplément un grand verre d’eau (200 ml) jusqu’à amélioration des symptômes.
• Laxatif des intestins fragiles
  Convient aux jeunes enfants à partir de 3 ans, aux personnes âgées.
  EXUSDAT EN POUDRE :
  Manne de frêne : en prendre 1 cuillerée à café pour les enfants, 1 cuillerée à soupe pour les adultes le soir au coucher, jusqu’au rétablissement du transit intestinal.
• Conserver une flore intestinale saine
  GÉLULES :
  Pro biotiques : prendre 2 gélules matin et soir, 10 jours par mois.

Usage externe
Aucun traitement réellement efficace.